ダイエット

ダイエットコラム記事一覧

太りにくい食事のタイミング

ダイエットを始めると、カロリーばかりを気にして食事の内容を考えていませんか?もちろんダイエットにとってカロリーは重要なポイントです。摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば、一向に痩せることはできません。食事のカロリーが運動のカロリーをオーバーしてしまうと、脂肪となってどんどん太ってしまいます。で...

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置き換えダイエットは効果ある?

置き換えダイエットは手間もかからず簡単に始められるので人気ですが、果たして効果はあるのでしょうか?置き換えダイエットとは、普段の食事をダイエットに効果的な食品に置き換えるというシンプルなダイエット法です。普段何も気にせず食べている食事の内容を見直してみると、意外と高カロリーだったり、栄養が偏ったりし...

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ダイエット中の食事で気を付けること

ダイエット中は特に食事に気を付けなければいけません。では、どんなことに気を付ければいいのでしょうか?無理な絶食をしないダイエットをしている人がやりがちなNG行動が「絶食」です。運動をしたり食習慣を変えることはなかなか難しいですが、食事を抜くことは意外と簡単です。だからといって絶食をしてしまうと危険で...

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炭水化物抜きダイエットの効果は?

さまざまなダイエット法がありますが、一時期モデルや芸能人もやっていると話題になり流行した「炭水化物抜きダイエット」というものがあります。では、一体どれくらい効果があるものなのでしょうか?また炭水化物は人間に必要な3大栄養素のひとつですが、その炭水化物を抜いてしまって健康に問題はないのでしょうか?「炭...

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ファスティングダイエットとは

「ファスティングダイエット」というダイエット方法を知っていますか?「ファスティング」とは英語で「断食」「絶食」を意味します。アスリートや芸能人の間でそのダイエット効果が話題になり、今ではダイエットだけでなく美容・健康維持のために実践する人もいます。とは言っても、ただ断食をすればいいというものではなく...

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クレンズダイエットとは

海外セレブや芸能人を中心に人気な「クレンズダイエット」。何となく聞いたことがある人もいると思いますが、一体どんなダイエットなのでしょうか?クレンズダイエットとは基本的にファスティングダイエットと同じ手法のダイエットです。食事の代わりに100%天然素材の野菜ジュースを飲むだけというシンプルな方法で、し...

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レコーディングダイエットとは

「レコーディングダイエット」というダイエット方法を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?レコーディングダイエットとは、食べたものを記録するだけで痩せられるというダイエット法のことです。ダイエットをするにあたって記録を取ることはとても大切です。自分がどれくらい痩せたのか、今のダイエットの進捗は...

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ダイエットに効果的な運動とは?

ダイエットは食事制限だけではなかなか難しいもの。もし食事制限だけで痩せたとしても、食事を元に戻してしたらリバウンドをしてしまう可能性もあります。そこで、運動をしてさらに効率よく痩せられる方法を知っておきましょう。ダイエットには有酸素運動が効果的運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。このう...

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運動が苦手な人におすすめのダイエット

ダイエットして痩せたいけど、運動は苦手…という人も多いと思います。そんな運動嫌いな人におすすめのダイエット法をご紹介します。運動嫌いな人ほど痩せやすい?実は運動が嫌いで全くしてこなかった人ほど、ちょっとした運動でもその負荷によって代謝が良くなり、痩せやすくなるというデータがあるのです。スポーツが苦手...

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マッサージで痩せられる?

エステサロンではよくリンパマッサージなどのハンドマッサージがエステのメニューにありますが、マッサージをすることで痩せることはできるのでしょうか?マッサージをして痩せるメカニズムを解説していきます。マッサージでは脂肪は燃焼しない?エステではよく「脂肪もみ出し」というメニューがありますよね。施術を行う前...

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部分痩せはできる?

「体重を○○キロ落としたい!」ということではなく、太ももや二の腕を細くしたいという人や、小顔になりたいという人も多いと思います。いわゆる「部分痩せ」を目指すということですが、そもそも部分痩せは可能なのでしょうか?ダイエットで部分痩せはできない?部分痩せは通常のダイエットでは成功しないと言われています...

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体型によってダイエット方法は違う?

効果があると評判のダイエット法を試してみたのに自分には効果がなかった…なんて経験はありませんか?実は体型には種類があり、体型によって効果的なダイエット方法は違うのです。体型には3種類あると言われています。それぞれ果物に例えて「洋ナシ型」「リンゴ型」「バナナ型」と呼ばれています。洋ナシ型は下半身が太り...

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ダイエット食品だけじゃ痩せない!?

カロリーを気にしてダイエット食品を食べている人も多いと思いますが、実はダイエット食品を食べているだけでは痩せることはできません!そもそもダイエット食品と言うのは「食べていれば痩せられる食品」ではありません。カロリーが低い、脂肪がつきにくい、脂肪が燃焼しやすい、などなどの謳い文句がダイエット食品にはあ...

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ダイエットにNGな太りやすい生活習慣とは?

どんなにダイエットをしてもなかなか痩せられない、またすぐに太ってしまうという人は、生活習慣に問題があるかもしれません。もしこれから紹介するNGな生活習慣に当てはまる場合は、生活習慣の改善をした方が良いかもしれません。外食が多い外食が多く自炊をしていない人は、太りやすい体質になっている可能性が高いです...

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空腹を抑えるコツ!

ダイエット中、空腹を我慢することはストレスになりますよね。そして、何といっても”自分との戦い”が辛い…。ダイエット成功のためには、空腹は乗り越えなくてはいけません。『背中のお肉を何とかしたい!』『二の腕を細くしたい!』『お腹がぽっこりしてきた』でも、お腹が空いて何か食べたい…と、空腹を我慢するってと...

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代謝を上げるダイエット

太るのは代謝がうまくできておらず脂肪分を燃焼できていないからです。食事をしたあとは消化し、鉄分やタンパク室を分解しエネルギーを補給します。ここで消化不良になると余った脂肪分が体に肉となって残ってしまいます。代謝の循環を良くするのに適当なのは基礎体温を上げることです。血の巡りが良くなって、基礎体温が上...

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骨格矯正ダイエット

太る原因として見落としがちなのが、実は骨の歪みです。さらに、歪んだ骨は太ると脂肪の重みによって余計に歪んでいき、さらに体のバランスを崩していく原因になります。女性の場合、深刻なのは骨盤の歪みです。骨盤の歪みは難産の原因にもなります。腰回りに脂肪がつくと、歪みが促進され、腹部にも脂肪がつき「お腹が出た...

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デスクワーカーのダイエット

デスクワークをしていると、運動不足になりがちです。肥満の最大の敵である運動不足。立ちっぱなしでも座りっぱなしでも同じ体勢でいると、血流が滞って体が浮腫むため太りやすい体質になる他、最悪の場合動脈硬化を引き起こしてしまうかもしれません。とはいっても、座ってする仕事の場合、合い間に軽くストレッチはできる...

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